February 10, 2010



Yaa Allah, kuingin…
setiap nafasku adalah pengabdian sepenuh gairah cinta pada-Mu
setiap gerakku adalah ekspresi rahmatan lilalamin-Mu
setiap hariku adalah realisasi akhsani taqwim-Mu
setiap langkahku menuju khusnul khatimah dalam pelukan cinta-Mu

Tapi sungguh Yaa Allah..
dunia ini penuh dengan godaan dan tawaran menggiurkan
nafsu ini menggelegak ingin dipuaskan
setan ini berusaha untuk menggelincirkan
pikiran ini mudah terbelokkan
hati ini sulit dikendalikan

Maka kini Yaa Allah..
Aku berharap pada maaf dan rahmat-Mu
Aku percaya pada kasih dan pertolongan-Mu
Aku pasrahkan jiwa raga ini pada-Mu
Aku tak berdaya tanpa kekuatan dari-Mu
Aku… aku… aku.. merindukan-Mu…

Yaa Allah… Yaa Allaah.. Yaa Allaaaaaah….

(kegelisahan hati di sentul city, rabu, 7 oktober 2009)

Ahmad Faiz Zainuddin

Dan prestasi yg telah diraih selama 60 tahun terakhir (menurut mantan ketua asosiasi psikologi amerika: Martin Seligman): 14 macam penyakit psikologis bisa diobati (tidak sepenuhnya sembuh) dan 2 macam penyakit psikologis dapat disembuhkan total. Jadi prestasi terjauh dari psikologi negatif, adalah membawa orang sakit menjadi berkurang sakitnya (from miserable to less miserable) atau paling mentok, menjadikan orang sakit psikologis jadi hilang sakitnya (dari minus menjadi “nol”).

Lalu timbul pertanyaan, kalau orang sehat bagaimana? apakah ilmu psikologi bisa membantu orang yg sehat secara psikologis menjadi lebih bahagia dan lebih berprestasi?. Tidak ada, sampai didirikannya cabang ilmu baru, Positive Psychology, oleh Prof. Martin Seligman, yang saat itu baru dipilih sebagai presiden American Psychological Association, pada tahun 1998.

Menurut Prof. Seligman, ada tiga cara untuk bahagia:

1. Have a Pleasant Life (life of enjoyment): milikilah hidup yg menyenangkan, dapatkan kenikmatan sebanyak mungkin. ini mungkin cara yg ditempuh oleh kaum hedonis. tapi jika ini cara yg kita tempuh, hati-hati dengan jebakan hedonic treadmill (= semakin kita mencari kenikmatan, semakin kita sulit dipuaskan) dan jebakan habituation (kebosanan karena terlalu banyak, misalnya ; makan es krim pada jilatan pertama sangat nikmat, tapi pada jilatan keduapuluh, kita jadi pengin muntah). tapi pada takaran yg pas, cara ini bisa sangat membahagiakan.

2. Have a Good Life (life of engagement): dalam bahasa aristoteles disebut eudaimonia, terlibatlah dalam pekerjaan, hubungan atau kegiatan yg membuat kita mengalami “flow“. merasa terserap dalam kegiatan itu, seakan-akan waktu berhenti bergerak, kita bahkan tidak merasakan apapun, karena sangat “khusyu’”. fenomena ini diteliti secara khusus oleh rekan Seligman, Mihaly Csikzentmihalyi. dan memberikan 7 ciri-ciri kita dalam kondisi flow:

a. Sepenuhnya terlibat pada apa yg kita lakukan (focused, concentrated, khusyu’)

b. Merasakan “a senses of ecstasy” (seperti berada di luar realitas sehari-hari)

c. Memiliki “kejernihan yg luarbiasa” (benar2 memahami apa yg harus dikerjakan dan bagaimana mengerjakannya)

d. Menyadari bahwa tantangan pekerjaan yg sedang ia hadapi benar-benar dapat ia atasi (bahwa skill yg kita miliki cukup memadai untuk mengerjakan tugas tersebut)

e. Merasakan “kedamaian hati” ( tidak ada kekhawatiran dan merasakan diri kita sedang bertumbuh melampaui ego kita sendiri)

f. Terserap oleh waktu (karena khusyu’ mengerjakan dan benar-benar terfokus pada “saat ini dan disini”, waktu seakan-akan berlalu tanpa terasa)

g. Motivasi Intrinsik (dimana merasakan “flow” itu sendiri sudah merupakan hadiah yg cukup berharga untuk melakukan pekerjaan itu)

3. Have A Meaningful Life (life of Contribution): milikilah semangat melayani, berkontribusi dan bermanfaat untuk orang lain atau mahluk lain. menjadi bagian dari organisasi atau kelompok , tradisi atau gerakan tertentu. merasa hidup kita memiliki “makna” yang lebih tinggi dan lebih abadi dibanding diri kita sendiri.

Tiga hal ini-lah yg menjadi fokus kajian positive psychology.. yaitu bagaimana memiliki hidup yang bermakna, pekerjaan yang membuat “flow” dan aktivitas yg kita nikmati. Dalam istilah pelopor positive psychology di Monash University, Dr Dianne A Vella-Brodrick : Bake A Cake (life of engagement=flow), Eat A Cake (life of enjoyment) or Give A Cake (life of contribition).

Jadi, manakah yg membuat anda paling bahagia? proses membuat kue, memakan kue, atau berbagi kue ke tetanga anda?

Ahmad Faiz Zainuddin

Kemarin saya sampaikan 6 tips kebahagiaan dari dosen psikologi di Harvard university, berikut ini saya sarikan 12 tips kebahagiaan dari Profesor psikologi di University of California Riverside, yg beliau tulis dalam bukunya The How of happiness.

Yg menarik dari pendekatan bu Sonja ini adalah bahwa kita memiliki cara untuk berbahagia yg berbeda2. ada yg senang menyendiri, ada yg senang berkumpul sama teman. ada yg senang menenggelamkan diri dalam doa, ada yang senang menenggelamkan diri dalam pekerjaan, ada yang lebih bahagia kalau mempunyai sesuatu tujuan untuk diperjuangkan, ada yg lebih bahagia kalau cukup mensyukuri apa yg sudah ada saat ini. Jadi semua orang punya seleranya sendiri, caranya sendiri dan stylenya sendiri.

Prof. Sonja dkk. mengembangkan alat ukur kebahagiaan dan alat tes identifikasi jenis kebahagiaan mana yg cocok buat kita. kita tidak akan bahas itu disini, tapi kita akan ulas sedikit tentang 12 cara untuk bahagia yg telah terbukti secara ilmiah bisa meningkatkan kebahagiaan kita.

12 Happiness Activities:

1. Expressing Gratitude. Bersyukurlah atas karunia yg telah ita terima. Hitunglah hal2 yg layak kita syukuri, buatlah “happines journal” untuk menuliskan hal2 apa yg patut kita syukuri hari ini, atau minggu ini. Berterimakasihlah pada orang2 yg berjasa dalam hidup kita, kirimkan surat cinta atau surat ucapan terimakasih pada orang tua, istri/suami, guru2 kita atau sahabat yg banyak membantu kita. Dengan bersyukur & berterimakasih, kita tidak hanya membuat diri kita lebih bahagia, tapi juga membuat oranglain berbahagia. dan terjadilah lingkaran malaikat (lawan dari lingkaran setan) kebahagiaan.

2. Cultivating Optimism. Bersikaplah optimis dalam melihat masa depan, buatlah perencanaan yg membangkitkan semangat dan optimisme dalam menatap masa depan. imajinasikan masa depan yg jauh lebih baik dari hari ini (minimal di surga kelak). Optimisme dalam menghadapi masa depan akan membangkitkan semangat untuk memberikan yg terbaik di hari ini (tapi ingat jangan sampai kebanyakan berkhayal atau merencanakan, kuncinya adalah memberikan yg terbaik dihari ini)

3. Avoiding Overthinking. Jangan terlalu banyak berpikir yg tidak2, atau berandai-andai, apalagi ngelonjor (ngelamun jorok). berpikirlah strategis, buat perncanaan yg matang, tapi jangan overdosis, pada akhirnya, tindakanlah yg menentukan keberhasilan dan kebahagiaan kita. Kalau sedang stress, STOP berpikir, do something, olahraga, nyuci baju, silaturahim, atau bantu2 orang lain sekecil apapun. dijamin stress-nya berkurang.

4. Practicing Acts of Kindness. Berbaik hatilah, dan berbuatlah kebaikan pada siapapun. bisa dengan menyumbangkan uang, tenaga, atau minimal doa. Resep sederhana tanpa biaya: doakan dalam hati setiap orang yg anda temui, tidak peduli dia orang baik atau orang jahat, do’akan, tidak peduli dia menyenangkan atau menyakiti anda, do’akan.. lakukan secara konsisten selama seminggu saja, let’s see what happen to you.. hati anda akan lebih bahagia, orang2 akan menyayangi anda, keberuntungan akan menghampiri anda, Tuhan akan mencintai anda, insya Allah..

bersambung… (silahkan lakukan dulu yg diatas, nanti kita sambung lagi

on facebook Ahmad Faiz zainuddin

Dari sore hingga malam dia cari-cari, tapi tidak membuahkan hasil. Lantas, dia menghubungi Panitia (mas Wahyudi) untuk membukakan pintu ruangan tempat preview SEFT digelar. Setelah dibukakan pintu ruangan tsb, ternyata hanya berisi meja, kursi, air mineral tapi tidak ditemukan kunci. Alhasil, jerih payah dia belum membuahkan hasil..

Saat itu juga Panitia sedang berkemas-kemas untuk segera pulang ke kantor SEFT, sehingga 2 pemuda/i tersebut saya temenin. Saya kenalan seperti halnya saat ketemu dengan orang baru, bla..bla..bla..

Kemudian saya tanya masalahnya apa & kronologisnya gimana ?? dia menjawab bla..bla..bla..

Saya beri saran “anda tadi kan sudah belajar tentang SEFT, dan kata Mas Faiz lakukan SEFT for anything”. Hingga kita sama2 melakukan SEFT atas hilangnya kunci tsb.

Tapi masih juga belum ketemu… !!..??
Dia pulang sambil mencari di sekitar dia duduk & jalan2, kesana-kemari belum juga ditemukan. 15 menit kemudian saya pulang & dia masih mencari2. Lantas saya sarankan coba tanya ke security, ternyata security juga tidak tahu soal kunci tsb.

Saat itulah dia memutuskan untuk pulang & mengambil kunci cadangannya, sedangkan sepeda motornya dititipkan ke Security. Baru berjalan 5 sampai 10 langkah, tiba2 ada seseorang yang lapor pada security telah menemukan sebuah kunci speda motor. Ternyata benar, itulah kunci yang dicari-cari …!!!

“Alhamdulillah” ucap pemuda itu

“Subhanallah” saya juga terheran dengan kejadian tadi.

BENAR-BENAR LUAR BIASA “IKHLAS&PASRAH”

Terima kasih SEFT…!!!
Terima kasih Ya Allah…!!!

www.logos.co.id